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Atelier "Mieux comprendre son sommeil pour mieux dormir"

Dernière mise à jour : 13 juin 2022


Dormir est un besoin aussi vital que boire, manger ou respirer. Le sommeil est nécessaire à une sensation de bien-être et à une activité intellectuelle optimale.

La période hivernale, le manque de luminosité, l’utilisation des écrans sont souvent sources de difficultés de sommeil. Nous nous sentons alors plus fatigués, avec des difficultés d’endormissement ou la sensation d’un sommeil non-récupérateur. Certaines périodes difficiles de la vie impactent directement la qualité de notre sommeil et engendrent ruminations, agitations, réveils nocturnes… Dormir devient alors obsessionnel et nous entraîne dans une spirale : moins je dors, plus je suis fatigué. Plus je suis fatigué, plus je suis nerveux, stressé, irritable, agité, et plus j’ai de mal à m’endormir… Et ainsi de suite. Il devient alors urgent d’apprendre à dormir !

C’est là tout l’objet de cet atelier: la sophrologie apporte des réponses efficaces. Cet atelier vous permettra de relâcher les tensions, d’apprivoiser votre sommeil et de mieux connaitre votre propre rythme.

Alternant théorie et pratique, vous aurez les outils adaptés pour rééduquer votre sommeil.

Lors de ces ateliers, nous aborderons :


Des exercices de respiration pour favoriser la détente,

Des techniques de relaxation dynamique,

Le travail sur les tensions musculaires pour ressentir le relâchement corporel,

Les visualisations mentales positives propices à un meilleur endormissement,

Les apports théoriques pour comprendre le fonctionnement du sommeil,

Des temps de partage du vécu des participants volontaires,

Quelques conseils d’hygiène de vie viendront compléter ces bonnes pratiques.


Un support, avec les exercices et les conseils proposés lors des ateliers, vous sera remis.


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